Вы получили хорошую профессию, ваши работы хвалят, вы неплохо разбираетесь в теме. Но всё равно не верите одобрительным отзывам и считаете себя недостаточно компетентным. Разве не странно?

На самом деле, нет. С вами все в порядке, и клиенты хвалят вас не просто так. Скорее всего, вы столкнулись с синдромом самозванца.

На удаленке этот синдром проявляется особенно сильно, ведь фрилансер сам выбирает заказы и отвечает за результаты собственной работы.

Давайте разберемся, что это за синдрома самозванца и как от него избавиться раз и навсегда.

Что значит “синдром самозванца”

Синдром самозванца — это убежденность человека в том, что он не достоин успеха. Даже когда клиенты наперебой хвалят, коллеги обращаются за консультацией, заказы текут постоянным потоком, специалист все равно чувствует неуверенность в себе и приписывает успех внешним обстоятельствам.

Как может выглядеть фрилансер с синдромом самозванца:

⠀

• Многорукий многоног — специалист, который стремится научиться всему, чтобы уйти от ощущения некомпетентности.

⠀

• Перфекционист — пытается все делать идеально. И ни за что не показывает свою работу, пока она не будет доведена до совершенства.

• Индивидуалист — всегда делает все сам и никому не доверяет даже простую работу. Думает, что лучше него никто не сделает.

⠀

• Мнимый эксперт — вечно сомневается в своей компетентности. Не приступает к работе, пока досконально не изучит необходимую информацию. Но чем больше навыков приобретает, тем больше в себе сомневается.

⠀

• Обделенный — специалист, которому просто “не дано”. Считает, что у других талант, а он лезет со свиным рылом в калашный ряд.

Человек с синдромом самозванца боится и провала, и успеха, поэтому часто предпочитает вообще ничего не делать. Из-за этого специалист с потенциалом отказывается от хороших предложений, не проявляет инициативу и не развивается.

Под влиянием синдрома фрилансер постоянно сомневается в уровне своего мастерства. Ему кажется, что все его успехи случайны, и он переживает о том, что все увидят в нем обманщика.

На уровне самочувствия синдром самозванца выражается в повышенной тревожности, паранойе, неуверенности в себе, ощущении постоянного несчастья и подавленном настроении.

Как определить, что у вас синдром самозванца

Если вас часто посещают эти мысли, или вы говорите такие фразы заказчикам, значит, самозванец уже сидит у вас в голове:

• “Вокруг столько настоящих специалистов, куда я лезу?”.
• “Мне не обойти эту бешеную конкуренцию”.
• “Моя работа ужасна, и у меня ноль таланта”.
• “Я закончил(а) всего один курс, ну какой из меня эксперт?”.
• “Зачем пытаться, я все равно не справлюсь”.
• “Я слишком старая (молодая) для этого”.
• “Я не заслужил(а) похвалы за это”.
• “Опять ошибка! Ничего не могу нормально сделать!”.
• “Мне просто повезло”.
• “Вряд ли заказчику понравится”.

Не ругайте себя за такие пессимистичные мысли. Обычно синдром самозванца возникает у трудолюбивых и талантливых людей. А вот лжеспециалисты от него не страдают. Так что наберитесь терпения и начните устранять вашего воображаемого самозванца.

Общие рекомендации по преодолению синдрома самозванца

Найдите “товарищей по несчастью”. Начинающих фрилансеров, которые переживают по поводу своей работы, очень много. Познакомьтесь с ними, делитесь интересными ситуациями в работе и своими переживаниями. Единомышленники поддержат вас, дадут совет, оценят работу и подскажут, что исправить. Но будьте осторожны! Важно найти людей, которые не будут постоянно жаловаться и тянуть за собой на дно, а тех, кто боится, но делает.

Не стремитесь к идеальным результатам. Таких не бывает, потому что один заказчик посчитает вашу работу гениальной, а другой скажет, что это очередная фигня. Ваша задача — делать хорошую работу для конкретного заказчика и спокойно принимать просьбы что-то исправить.  

Принимайте похвалы. Если не умеете — просто поблагодарите за хорошие слова и приятное сотрудничество. Каждое доброе слово, высокая оценка труда — ваша прямая заслуга. Это результат упорной работы и ответственного подхода, а не случайность или везение. Так что все похвалы — для вас.

Постоянно развивайтесь. Посещайте тренинги, мастер-классы, проходите новые онлайн-курсы, читайте полезные статьи. Тогда у вас не останется ни причин, ни времени сомневаться в собственном профессионализме.

Цените свои ошибки. Каждый ошибка дает новый опыт и шанс заполнить пробелы в знаниях. В одной из областей психологии есть правило: “Ошибок нет, есть обратная связь”. Отличный девиз для тех, кто болезненно воспринимает свои косяки.

Перестаньте сравнивать себя с другими. Всегда найдется кто-то лучше вас, но разве это повод отказываться от движения вперед? Не стремитесь стать лучше других, стремитесь стать лучше себя вчерашнего.

Объективно оценивайте себя. У вас есть знания, навыки, опыт. В чем-то вы сильны, в чем-то не очень. Если вы новичок, то писать тексты по нескольку часов или рисовать только простые дизайны — это нормально. Заказчики не требуют ничего сверхгениального. Если вы отнесетесь к клиенту по-человечески, будете искренне интересоваться его проектом и вложите душу в работу, заказчик будет доволен и обратится к вам еще не раз.

Верьте заказчикам. Если вашу работу приняли и оценили, значит, для этого заказчика она и правда хороша. Поверьте, заказчики часто нарываются на недобросовестных исполнителей, поэтому искренне хвалят тех, кто это заслужил.

Не преувеличивайте важность событий. Первое общение с заказчиком и первая работа вызывают волнение, страх, тревогу. Вы покрываетесь испариной, не спите трое суток, думаете только о том, как бы не облажаться. А когда сдаете работу на проверку, то уже готовы пить все успокоительные мира!

На самом деле, все это обычные процессы. Каждый день фрилансеры общаются с заказчиками, выполняют проекты, вносят правки. И от этого мир не рухнул! Может быть, вы еще не гений фриланса и многого не знаете, но и заказчик не инквизитор. Так что относитесь ко всему спокойнее.

Хвалите себя. Вы честно трудитесь и делаете все не “на отвали”. Вы уже заслужили похвалу. Отмечайте каждое достижение, каждую маленькую победу.

Заведите дневник достижений. Для начала запишите то, чего вы уже добились: окончили университет, онлайн-курсы, оформили красивое портфолио, составили коммерческое предложение, заработали первые 400 рублей на написании поста и т.д.

Следующие страницы отведите под будущие достижения. Ставьте цели и добивайтесь их. Только они должны быть выполнимыми и не слишком грандиозными. Большую цель лучше разбивайте на маленькие и достигайте их постепенно.

Техника “И чё?”. Не обязательно постоянно искать в себе положительные стороны. Иногда можно просто включить внутреннего пофигиста и на все мысли самозванца отвечать себе: “И чё?”

“У меня мало опыта — ну и чё?”, “В мой профессии столько специалистов, которые круче меня — и чё?”.

Обычно после “и чё?” самим собой возникает желание добавить что-то хорошее: “Я долго не могу найти заказчика — и чё? Зато когда найду, это будет реально интересный проект и человек, с которым будет приятно работать”.

Притворитесь профессионалом. Помните, как в детстве мы играли в школу или в продавцов. Нас не смущало, что вместо денег мы использовали листочки, а до учителей нам было еще очень далеко. Но мы все равно входили в роль и в этот момент были не хуже профессионалов.

Так же можно делать и сейчас. Если вы пока не верите в то, что вы специалист, сделайте вид, что это так. Представьте, как бы вел себя настоящий эксперт в вашей ситуации, что бы говорил, как себя при этом чувствовал. Постарайтесь полностью погрузиться в эту роль, а затем приступайте к работе.

Только применяйте этот способ именно к своей сфере деятельности. Если вы ничего не понимаете в дизайне или создании лендингов, не обманывайте своих заказчиков.

Я хороший(ая). Запишите минимум 10 своих положительных качеств, которые помогают вам в работе. Если сможете, не ограничивайтесь одним словом, раскройте качество как можно подробнее. В течение недели перечитывайте список ежедневно. Затем обновите его и старайтесь не повторять то, что было в предыдущем. Такой метод отлично повышает самооценку и веру в себя.

Техника хороших исключений. Вспомните ситуации, когда у вас не возникало состояние самозванца или хотя бы было выражено не так остро. Запишите эти ситуации, а затем под каждой из них пометьте, почему удалось избежать синдрома самозванца. Что или кто помог вам?  Чем эта ситуация отличалась от остальных? Можно ли использовать то, что помогло вам в тот раз, для других ситуаций? Таким способом вы проанализируете все имеющиеся в вашем распоряжении ресурсы и сами составите себе список лайфхаков, как избавиться от синдрома самозванца.

Хотя бы раз все мы сомневались в себе и своих способностях. Но одни из нас справляются с неуверенностью в себе, а другие так и продолжают считать, что им незаслуженно везет. Синдром самозванца может сильно мешать как профессиональному, так и личностному росту. Так что, если вы больше не хотите терпеть неудачи и дергать левым глазом в ожидании провала, избавляйтесь от этого синдрома как можно скорее.

И еще совет, который работает. Вы можете бояться, и это нормально. Бойтесь, но делайте. Чем больше вы стараетесь, тем больше у вас шансов добиться успеха.

Поэтому не смотря ни на что — действуйте!

Похожие статьи